डायबिटीज़ के रोगी क्या खायें ?
मधुमेह (डायबिटीज़) एक ऐसी बीमारी है जो शरीर में इंसुलिन को प्रभावित करती है और ब्लड शुगर लेवल बढ़ा देती है। इसलिए, मधुमेह के मरीज़ों को अपनी डाइट और खान-पान का खास ख्याल रखना चाहिए। खान-पान में जरा सी लापरवाही ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ा सकती है। इस से कई परेशानियों खड़ी हो जाती हैं। मधुमेह के मरीज़ों को ज़रूरी है कि वे ये बातें ध्यान में रखें:-

कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें।
ज़्यादा से ज़्यादा फ़ाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर चीज़ें खाएं।ट्रांस फ़ैट और शुगर कम से कम खाएं।नमक का इस्तेमाल भी कम करें।

मधुमेह के मरीज़ों के लिए कुछ फ़ायदेमंद अनाज,फल !
बाजरा,दलिया,बादाम और अखरोट,
प्लांट बेस्ड मिल्क,सेब, संतरा,अनार, पपीता और तरबूज़,कच्चा केला, लीची, एवोकाडो और अमरूद इत्यादि।
(कोल्ड्रिंक्स,चीनी,आइसक्रीम,टॉफ़ी,जंक फ़ूड या ऑयली फ़ूड से बचें) (हील इनिशिएटिव से डा ऐ के अरुण )

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